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甜食吃多了會怎么樣

本文所屬類別:[專家忠告]來源:古方中醫網 發布時間:2019-05-14 【字體:

少量的吃甜食是沒有問題的,可以讓我們在沒有精神的時候迅速的打起精神來。但是如果甜食吃的太多了,害處是非常多的

血糖升高

“甜食”含有大量蔗糖、葡萄糖的食品,就像葡萄糖水、糖果、巧克力、冰淇淋、月餅等,因為其中含較多的簡單糖,這些食物的糖分會很快被人體吸收,導致血糖快速上升并持續一段時間!

引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件,這些細菌和殘留的糖分在一起,會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕,就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

容易長痘痘

過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢,造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞,從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。

增加患陰道炎的可能性

當我們攝入的糖分過多時,陰道內的糖原也會過多,這樣一來陰道的酸性環境會發生改變。而當陰道內酸度增加時,會導致病菌大量繁殖,從而引起陰道炎。

容易得膽結石

血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變,導致比例失調,從而產生結石。

老人吃糖多會誘發三高,還會導致精神障礙

吃糖多,易導致脂肪堆積,引發肥胖,上了年紀的人肥胖,更易出現三高癥狀。吃糖是可以上癮的,而且有研究發現許多嗜糖的人易發生精神改變,性格怪僻異常。這正是上了年紀的人要重點防的!

晚上睡覺前吃甜食,甜食需要通過運動來消耗,晚上吃甜食容易導致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食,在上班前吃點甜食,不但心情美麗,甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。

吃甜食絕對不能狼吞虎咽,點心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內轉變成脂肪。因此,慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗,而且對穩定情緒有幫助。

世衛組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產生的熱量,不應大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此,吃甜食要適量。

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